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如何做出美味又营养的米饭?这四点很关键

核心提示:    米饭是生活中常见的主食,现在随着家用电器的发展,大家淘好米用电饭煲就能做出米饭来,非常方便。但是很多人做的米饭不香,电视里面的米饭都是冒着热腾腾的热气,看着就很香甜。其实做米饭也是要技巧的,如何做出美味又营养的米饭?下面小编为大家解答。       米水比例要恰当。蒸之前,先把米在冷水里浸泡1个小时,让米粒充分吸水,这样可以缩短加热时间,减少营养损失。若……

   米饭是生活中常见的主食,现在随着家用电器的发展,大家淘好米用电饭煲就能做出米饭来,非常方便。但是很多人做的米饭不香,电视里面的米饭都是冒着热腾腾的热气,看着就很香甜。其实做米饭也是要技巧的,如何做出美味又营养的米饭?下面小编为大家解答。

 

 

  米水比例要恰当。蒸之前,先把米在冷水里浸泡1个小时,让米粒充分吸水,这样可以缩短加热时间,减少营养损失。若蒸白米饭,米和水的比例是1﹕1.2~1.4,一般水高出米2~4厘米比较合适。加水太多,米饭过于烂软,没有口感,水太少的话,蒸出的米饭会太硬,还有可能夹生。如果是大米里面加紫米、高粱或者小米等粗粮,则要适当多加水,因为粗粮很“吃水”。

 

  淋些油,加2毫升醋。在盖上锅盖之前,加入半汤勺植物油,可使做熟的米饭油润透亮,颗粒分明。自来水中的氯气对米中的B族维生素有破坏作用,因此在蒸饭前滴入2毫升米醋,能保护维生素,同时还可让蒸出的米饭松软清香,并减慢米饭在炎热季节变馊的速度。此外,醋有延缓碳水化合物吸收的效果,可以避免血糖过快上升。用柠檬汁或柑橘汁代替醋也能达到上述效果,并且能消除米饭中不新鲜的气息。

 

  电饭煲档位要选好。现在很多品牌的电饭煲,仅蒸饭功能就有多个档位,让很多人无所适从。一般来说,不同档位煮出的米饭有所差别,“米饭”一档煮出来的米饭口感软硬度适中;“快煮”也是软硬适中,但速度上可以节省近一半的时间,非常适合上班族;“偏软”煮出的米饭口感含水量比较多但不会黏牙,适合家里有老年人的使用;“偏硬”档煮的米饭颗粒饱满,适合年轻人吃。

 

  蒸好后再焖5分钟。一般情况下,当电饭煲“跳闸”就说明米饭已经熟了,但如果这时候打开盖子盛饭,会发现表层的米饭很稀,而锅底则紧紧粘着一层锅巴。这层锅巴不仅无法盛出来,也很难清洗。正确的做法是,当加热开关跳至保温开关之后,不要马上拔插头,让它处于保温状态5分钟,拔完插头后让米饭继续焖5分钟,这样蒸的米饭吃起来口感更好,而且还不容易粘锅。

 

  其实做米饭里面的学问还是很大的,做熟米饭很简单,但是如果想米饭好吃又营养,就需要大家多费一些心思。大家做米饭时要注意米与水的比例,一般水要高出米2-4厘米;盖上锅盖前加点油和醋;电饭煲档位选好后蒸完再焖五分钟就大功告成了,大家可以在家试一下。

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